Preocupação excessiva, como lidar?

A preocupação é um sentimento comum entre os seres humanos, todos nós nos (pre)ocupamos em algum momento. Na verdade, preocupar-se pode ser útil para se preparar, prevenir e evitar desfechos negativos, a grande questão que nos desafia não é evitar a preocupação, mas sim saber distinguir as preocupações uteis das inúteis.

Imagem: Canva Pro

Como diferenciar?

As preocupações excessivas (inúteis) nos tiram do momento presente, e faz previsões negativas sobre o futuro, causa inquietação, apreensão e sensação de medo. A consequência desses pensamentos e sentimentos são: agir impulsivamente, adiar ou evitar a situação.

Já a preocupação útil pode ser transformada em "solução.” Vamos imaginar que você vai a uma entrevista de emprego. Você pode pesquisar sobre a cultura da empresa, aproveitar para fazer uma análise sobre sua trajetória profissional, verificar os critérios da vaga e estudar sobre as atualizações da área, todas essas preocupações estão focadas no que você pode fazer agora. Porém, suponha que o conteúdo dos pensamentos segue em outra direção como:

• E se eu ficar nervosa?

• E se eu tiver uma crise de ansiedade?

• E se eu não passar?

• Se eu não conseguir aprender?

Essas preocupações descrevem situações sobre as quais você não tem controle.

Como manejar?

Exercite o hábito de se perguntar:

• O que está faltando neste exato momento?

• O que eu pode fazer agora?

Se a preocupação for produtiva, ela vai te conduzir para alguma ação prática, se em seus pensamentos surgirem muitas faltas e perguntas nas quais você não tem resposta, perceba se você não está vivendo o futuro. Nesse caso você pode escrever sobre suas preocupações e avaliar se você pode fazer algo de imediato, se for possível, faça, se não for viva o momento presente.

A preocupação excessiva só ocupa o seu presente, e lembre-se o amanhã ainda vai chegar, mas o hoje nunca mais volta.

By Fernanda Sousa.