O que é a procrastinação?

Você já ouviu falar?

“Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje”

Provavelmente você já ouviu essa frase, ela é como se fosse um cartão de enfrentamento para a procrastinação, mas será que, na prática, é tão simples assim?

Imagem: Canva Pro

O que é procrastinação?

Procrastinação é uma palavra com origem no latim: Pro =adiante crastinus = amanhã. Procrastinação é o ato de deixar para depois, é uma decisão consciente de adiar uma situação que você sabe que precisa fazer, mas mesmo assim não faz de imediato, no entanto, procrastinar em certo grau é natural e pode ser benéfico em determinada situação, mas, em contrapartida, pode ser prejudicial quando se torna um hábito. A procrastinação é um comportamento e envolve fatores cognitivos, emocionais e comportamentais, ou seja, não é tão simples como parece. Vale ressaltar que procrastinar difere de estar cansado ou ter um transtorno.

Por que procrastinamos?

A procrastinação tem como função gerar alivio imediato diante de uma tarefa desagradável, o nosso cérebro faz uma espécie de análise e conclui que, é mais vantajoso adiar tal atividade em prol de um prazer momentâneo, consequentemente acaba entrando em um ciclo.

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Qual a causa da procrastinação?

Segundo a psicologia científica existem diversas causas possíveis que nos leva a procrastinar, listarei algumas delas:

• Preocupação com relação à capacidade de realizar uma tarefa;

• Não gostar da tarefa que ira fazer;

• Medos e inseguranças irracionais;

• Falta de organização;

• Distração excessiva nas redes sociais;

• Não enxergar beneficio na tarefa;

• Recompensa muito distante.

Quais são as consequências negativas da procrastinação?

Embora o ato de procrastinar pareça vantajoso a curto prazo, as consequências em geral são negativas, pois postergar tarefas pode ser nocivo para saúde mental, para o desenvolvimento pessoal e profissional, pois a medida que não conseguimos realizar algo, isso vai minando a nossa autoconfiança e até mesmo a autoestima.

Mas como parar de procrastinar?

Vivemos em um período propicio para procrastinação, são muitas as possibilidades de distração, nesse caso, o primeiro passo é entender que não depende só de força de vontade e sim de desenvolvimento de hábito, e consolidar um novo habito não é fácil, no entanto, é possível facilitar a formação dele.

Segue algumas dicas importantes:

• Organize o seu ambiente: Somos suscetíveis ao ambiente, então se você deseja tomar mais água, mantenha uma garrafa de água próxima;

• Faca uma lista: após listar o que precisa fazer, comece pela menor parte;

• Não deixe para depois: toda tarefa que leva no máximo 5 minutos, faça na hora;

• Se pergunte: quais são as atividades que você procrastina?.

Procrastinação é um hábito e hábitos podem ser modificados, se for muito difícil procure ajuda de um profissional especializado em saúde mental.

By: Fernanda Sousa