Entendendo as emoções.

Os estudos sobre as emoções iniciaram em 1890, quando William James, fundador da psicologia norte-americana fez o seguinte questionamento: qual a natureza do medo?

“Uma pessoa corre do urso porque tem medo ou tem medo porque corre”?

Desde então a busca pela compreensão a respeito das emoções tem evoluído de maneira significativa.

Foto: Canva Pro.

Afinal o que são as emoções?

As emoções são um conjunto de respostas fisiológicas automáticas e tem como principal função indicar o comportamento adequado perante uma situação para garantir a nossa sobrevivência, seja nos alertando diante de um possível perigo, como também nos impulsionando a buscar novas oportunidades, experiências e dar cor a nossa vida. As emoções não são boas ou ruins, elas apenas são; já o significado ou sentimento a partir de uma emoção é particular para cada pessoa.

Quais são as emoções básicas?

De acordo com os estudos, nós nascemos com um conjunto de emoções básicas: Alegria, medo, raiva, tristeza e nojo. Todas essas emoções tem uma função importante.

Raiva: Sinaliza desaprovação mediante um situação e nos mobiliza para defender nossos direitos.

Medo: Mecanismo de proteção e sinaliza um possível perigo, o coração acelera a boca fica seca a respiração ofegante e o corpo se prepara para lutar ou fugir muito rapidamente.

Tristeza: indica que algo ruim aconteceu ou pode acontecer, a pessoa fica mais pensativa, retraída, mas logo após a tristeza pode vim a motivação, mudança e aprendizado.

Alegria: Sinaliza contentamento, felicidade e propicia a interação social e melhor relação conosco.

Nojo: É uma resposta do organismo que sinaliza rejeição e repulsa diante de uma situação real ou imaginária de ingerir algo.

Sendo assim, vimos que as emoções tem um propósito em nossas vidas e senti-las é inevitável, no entanto a forma como respondemos as emoções e lidamos com elas pode facilitar ou piorar as circunstâncias, por exemplo, é inevitável sentir raiva diante de um estímulo aversivo, mas é evitável agredir o outro. Dessa forma as emoções são frutos de como interpretamos as situações. No entanto é possível modificar a percepção sobre as emoções e a partir de uma lente mais ampla enxergar com mais clareza, e construir uma melhor relação com as emoções.

Pensando nisso, segue algumas dicas práticas que você pode usar em qualquer situação:

• Evite pensamentos dicotômicos de Tudo-ou-nada. As situações não precisam ser percebidas apenas em duas categorias.

• Evite imaginar o que os outros pensam sem ter evidências clara a respeito.

• Análise a situação baseada em fatos e evite catastrofização.

• Evite rótulos fixos e rígidos a respeito de si mesmo e dos outros, não somos apenas uma coisa ou outra, podemos nos sentir de várias formas.

• Evite se basear apenas no emocional.

• Aceite suas emoções, isso não significa que você precisa agir de acordo com ela, mas a partir da aceitação você pode encontrar outras formas de agir.

Invista numa relação mais funcional com suas emoções!

Referencias:

KANDEL, Eric et al. Princípios de neurociências-5. AMGH Editora, 2014.

LEAHY, Robert L. Técnicas de Terapia Cognitiva-: Manual do Terapeuta. Artmed Editora, 2018.

By: Fernanda de Sousa